100年時代の「健康／美容／アンチエイジング」

前回は体を酸化させる原因についてお伝えしました。 https://takuro-s.com/oxidation/ 体が酸化すると早く老けるので、アンチエイジングを実践するには酸化の原因を減らすことが大切ですね。 今回は体の酸化を減らす抗酸化食品についてお伝えします。 普段からこれらを積極的に摂ることで酸化（老化）を遅ら...

体の「酸化」について聞いたことがあるでしょうか。 「酸化」とは体のサビのようなものです。体が酸化すると細胞が傷ついて肌も内臓も衰えてしまうのです。 体が酸化した結果、シミ、くすみ、シワ、肌荒れ、乾燥が起こり老け見えの原因となるのです。 今回はそんな体の「酸化の原因」について見ていきます。 これを知ることで原因を少しでも...

ビジネスや勉強に集中する方法はいくつかあります。 静かな場所で作業する、椅子やデスクに気を配るなどのオフィス環境のこともありますが、睡眠を十分にとる、運動するなどの身体に関することもありますね。 それらの中で集中力を高める上で特に効果の大きいのが「食事」です。 食事が適切でないと集中力は簡単に落ちますし、逆に適切な食事...

前回までは体の糖化の「原因」や対策としての「食べ方」について書いてきました。 https://takuro-s.com/glycation/ https://takuro-s.com/anti_hyperglycemia/ 今回は糖化対策の最終回「抗糖化食品」です。 「抗糖化食品」を積極的に食事に取り入れることで体の...

これまで２回は「糖化」について書いてきました https://takuro-s.com/glycation/ https://takuro-s.com/anti_hyperglycemia/ 糖化や糖尿病の話では、ほぼ必ずGI値の話が出てきます。 そして、なるべくGI値の高い（血糖値が上がりやすい）食品を避けましょう...

前回は老化スピードを上げてしまう「糖化」について書きました。 体を糖化させるような生活習慣を続けていると、シワ、たるみ、くすみ、乾燥が起こり老け見えの原因となるのです。 言い換えれば、体を糖化させると早く老けるということです。 今回はそんな糖化を減らす対策について見ていきます。 日常のちょっとした習慣を見直すだけで老化...

「糖化（とうか）」という言葉を聞いたことがあるでしょうか。 「糖化」とは体の焦げのようなものです。焼いたパンは表面が茶色く固くなりますが、これも糖化です。   パンなら糖化してもおいしくなるから良いですが、体が糖化するのは良いことではないのです。 体が糖化した結果、シワ、たるみ、くすみ、乾燥が起こり老け見えの原因となる...

腸内環境の改善は「腸活」という名前でも呼ばれ人気です。腸をきれいにすると、ダイエットや美肌など多くのメリットがあるのです。 逆に腸が汚れていると便秘、肌荒れ、頭痛などを引き起こしたりもするのです。 そんな腸内環境について、今回はアンチエイジング実践講座として「腸活」をテーマに書いていきますね。 今回は最終回、「腸内環境...

腸内環境の改善は「腸活」という名前でも呼ばれ人気です。腸をきれいにすると、ダイエットや美肌など多くのメリットがあるのです。 逆に腸が汚れていると便秘、肌荒れ、頭痛などを引き起こしたりもするのです。 そんな腸内環境について、今回はアンチエイジング実践講座として「腸活」をテーマに書いていきますね。 前回は「善玉菌」を取り入...

腸内環境の改善は「腸活」という名前でも呼ばれ人気です。腸をきれいにすると、ダイエットや美肌など多くのメリットがあるのです。 逆に腸が汚れていると便秘、肌荒れ、頭痛などを引き起こしたりもするのです。 そんな腸内環境について、今回はアンチエイジング実践講座として「腸活」をテーマに書いていきますね。 腸活のメリット まず、腸...